• Τύπος:
  • Κατηγορία:

Μήνας: Μαρ 2021

H επίδραση της βιταμίνης D στην υγεία και την απόδοση των ποδοσφαιριστών

H επίδραση της  βιταμίνης D στην υγεία και την απόδοση των ποδοσφαιριστών

 

Στο παρελθόν, η βιταμίνη D συσχετίστηκε κυρίως με τη ρύθμιση του ασβεστίου και του μεταβολισμού του φωσφόρου. Τα τελευταία χρόνια, μετά την ανακάλυψη του υποδοχέα της βιταμίνης D (VDR) στους περισσότερους ιστούς, το ενδιαφέρον για το ρόλο που παίζει η βιταμίνη D στη γενική υγεία έχει αυξηθεί σημαντικά . Ανακαλύπτοντας ότι η βιταμίνη D ρυθμίζει πάνω από 900 γονίδια  του ανθρώπου έχει αλλάξει εντελώς την αντίληψη για την ένωση αυτή.Έχει αποδειχθεί ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D επηρεάζει σημαντικά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, ενδοκρινικού και μυοσκελετικού συστήματος .

Γίνε τώρα Gold Member  πατώντας ΕΔΩ και διάβασε τη συνέχεια του άρθρου, αποκτώντας παράλληλα πρόσβαση σε ολόκληρο το περιεχόμενο της ιστοσελίδας και λαμβάνοντας αποκλειστικές προσφορές!

Πλειομετρική προπόνηση στην άμμο ή στο γρασίδι ;

Πλειομετρική προπόνηση στην άμμο ή στο γρασίδι ;

Πως θα βελτιώσω περισσότερο την εκρηκτικότητα των ποδοσφαιριστών μου;

 

του Ευάγγελου Μπεκρή

 

Η πλειομετρική προπόνηση αποτελείται συνήθως από ασκήσεις κύκλου διάτασης -βράχυνσης που χαρακτηρίζονται από δράσεις πολλαπλών αρθρώσεων, γρήγορες  φάσεις και ομόκεντρες μυϊκές συστολές που ενισχύονται από το μυοτατικό αντανακλαστικό. Οι γρήγορες έκκεντρες μυϊκές δράσεις προκαλούν μυϊκή βλάβη και κατά συνέπεια μυϊκός πόνο και παροδική μείωση της δύναμης. Η πλειομετρική προπόνηση συνήθως εκτελείται σε σταθερές επιφάνειες (π.χ. γρασίδι και ξύλο), αλλά μελέτες έδειξαν ότι η πτώση μετά από άλμα στην άμμο προκαλεί λιγότερη μυϊκή βλάβη σε σύγκριση με αντίστοιχη σε  σταθερή επιφάνεια. Έχει βρεθεί μεγαλύτερη μείωση στη μέγιστη ισομετρική δύναμη μετά από 100 συνεχόμενες πτώσεις σε σταθερή επιφάνεια σε σύγκριση με την επιφάνεια της άμμου, ενώ ο μυϊκός πόνος και η συγκέντρωση κρεατινικής κινάσης ήταν χαμηλότερα στην άμμο.

Γίνε τώρα Gold Member  πατώντας ΕΔΩ και διάβασε τη συνέχεια του άρθρου, αποκτώντας παράλληλα πρόσβαση σε ολόκληρο το περιεχόμενο της ιστοσελίδας και λαμβάνοντας αποκλειστικές προσφορές!

Scroll to top