Σύνδεση
 
  • Τύπος:
  • Κατηγορία:

Δύναμη - βίντεο


Kettlebell και προβολή με βολέ


Push ups και άρση με kettlebel


Push ups με Kettlebel


Push ups με χρήση ποδοσφαιρικής μπάλας


Push ups σε βαριές μπάλες και ασταθείς επιφάνειες


Ακουμπώ το γόνατο του αντιπάλου (footwork)


Άλμα με ένα πόδι πάνω από τη μπάλα και προσγείωση


Ανά 2 άγγιγμα γονάτου με footwork


Αράχνη και αλλαγή στήριξης με μπαλάκι του τένις


Αράχνη με loop


Άρση ποδιών με ώθηση από συνασκούμενο


Άσκηση -υαλοκαθαριστήρας – με μπάλα


Βελτίωση της δύναμης του κορμού, των ποδιών και των χεριών με τζαρτζάρισμα


Γλουτιαίοι και θωρακικοί με kettlebel


Γλουτιαίοι με fitball


Γλουτιαίοι με άρση λεκάνης ανά 2


Γλουτιαίοι με λάστιχο


Γονάτιση -κάθισμα και βολέ με μπάλα


Δύναμη ανά 2 με ημικαθίσματα footwork


Δύναμη ανά 2 με μπάλα λοξοί κοιλιακοί


Δύναμη απαγωγών και ώμων με loops


Δύναμη ποδιών με fitball


Δύναμη ψαλιδάκι


Εκγύμναση θωρακικών μυών και βελτίωση κεφαλιάς σε TRX


Εκγύμναση θωρακικών μυών με δύο παίκτες


Εκγύμναση ραχιαίων με υπερέκταση κορμού ανά 2 παίκτες


Εκγύμναση ραχιαίων μυών και βελτίωση μεταβίβασης (βολέ με εσωτερικό) σε TRX


Έλεγχος μπάλας στον αέρα ανά 2 με αντίσταση ιμάντα


Εξάσκηση χεριών (καμπτήρων) με μπάλα ανά 2 παίκτες


Ημικαθίσματα – Εκγύμναση γλουτιαίων-τετρακεφάλων ανά 2 παίκτες


Ισομετρική προσαγωγών με μπάλα


Κάθισμα στο 1 πόδι και βολέ με TRX


Καθίσματα με λαβή χεριών ανά 2


Κεφαλιές -κοιλιακοί με μπάλα και loop


Κοιλιακοί και push ups με TRX


Κοιλιακοί με fitball


Κοιλιακοί με loop και μπάλα


Κοιλιακοί με αναδιπλώσεις ανά 2


Κοιλιακοί με αναδιπλώσεις ανά 2


Κοιλιακοί σε γονάτιση με fitball


Λοξοί κοιλιακοί με loop


Λοξοί κοιλιακοί με TRX


Περιφορές ποδιών -2 άτομα -κοιλιακοί


Περπάτημα με χέρια στη σκάλα και push ups


Πιέσεις ποδιών


Πιέσεις ποδιών ανά 2 με fitball


Πλάγια σανίδα με βολέ σε μπαλάκι


Πλάγια σανίδα με μπάλα και στροφή


Πλάγιοι κοιλιακοί με medicine και γονάτιση σε ασταθή επιφάνεια


Προβολές και πέρασμα μπάλας κάτω από τα πόδια


Προσαγωγοί -απαγωγοί -εκτείνοντες ισχίου


Ραχιαίοι ανά 2 με μπάλα


Ραχιαίοι και εκτείνοντες το ισχίο με loop


Ραχιαίοι με μπάλα


Ραχιαίοι σε γονάτιση πάνω σε ασταθή επιφάνεια


Ρολάρισμα κορμού


Σανίδα με loop και άνοιγμα χεριών


Συσπείρωση με πόδια πάνω στη μπάλα


Ωθήσεις με πίεση σε ώμους


Ώθηση με fitball και σουτ


Your personal training by your soccer university
Your personal training by your soccer university
Soccer University Footer Logo
Newsletter


Ασφαλείς πληρωμές
Veriffed by VISA
MasterCard SecureCode
 
Visa
Mastercard
Maestro

Ασφαλείς πληρωμές
Ασφαλείς πληρωμές

© All rights reserved.

Facebook-f Instagram
Scroll to top
Forgot Password
Please enter your email address or username below.
*
Username OR Email Address
Username can not be left blank.
Please enter valid data.
Submit
 
Please Login
*
Username
Username can not be left blank.
Please enter valid data.
*
Password
Password can not be left blank.
Please enter valid data.
Please enter at least 1 characters.
LOGIN